Bli med på det nye ONLINE

YOGAKURSET

via Zoom

Hver Onsdag fra kl. 19:00 til 20:30
Starter Onsdag 2. Juni og slutter 4. August
10 UKERS KURS

Hvis du vil delta, send meg en sms (+47 481 925 73) eller email (folloyoga@hotmail.com)

Hver klasse består av følgende elementer: Pusteøvelser, ulike yoga stillinger og øvelser, avspenning og meditasjon.

Sivanada yoga kan tilpasses alle til den enkeltes nivå og behov.

Sivananda Yoga

Sivananda er en av største yogaskolene i verden, utviklet av Vishnu Devananda og oppkalt etter hans lærer, Swami Sivananda. Sivananda yoga følger et fast oppsett som innkluderer pranayama (puste øvelser), sol hilsen (oppvarmingsøvelser), klassiske yoga stillinger (asanas), avspenning og meditasjon. Den underviser et komplett sett av yoga stillinger utført i en fast rekkefølge som trener de ulike delene av kroppen. Programmet styrker, tøyer og stimulerer muskler, ledd, ryggraden og hele skjelettet. Denne perfekte sammensetningen av yoga stillinger påvirker også indre organer, kjertler og nervesystemet, og sørger for å holde hele kroppen ved god helse.

Sivananda yogas basis program er enkelt å lære og praktisere hjemme. Denne typen yoga passer mennesker i alle aldre, nybyggynere såvell som erfarne utøvere.

follo-yoga

Inkluderer solhilsen, asanas, pusteøvelser og avslappende øvelser.

Klassene vil omfatte Sivanandas 12 grunnleggende øvleser og varianter av disse.

Praktisk Info

  • Yogatimen starter når du går inn i yoga salen.
  • Ta av klokker armbånd, smykker, store ringer etc…..og slå av mobil telefonen.
  • Vennligst vær forsiktig med bruk av parfyme før timene.
  • Prøv å unngå å spise de siste to timene før du gjør yoga.
  • Bruk løse komfortable klær som ikke strammer, fortrinnvis av bomull.
  • Bruk rene sokker som ikke har vært benyttet tidligere på dagen.
  • Du kan fritt benytte yogamattene på senteret, men det anbefales å ha sin egen yogamatte og eget pledd.
  • Hvis mulig ankom litt før timen og slapp av i fem minutter på egenhånd før timen starter for gi slipp på spenninger og stress og for å vende fokus innover.
  • Hvis du kommer for sent til timen gå stille inn slapp av noen minutter før du begynner å praktisere.
  • Avspenningen på slutten av hver time er viktig for å få full effekt av øvelsene.
  • Husk å fylle ut registreringsskjema etter første time og lever til yogalæreren.
  • Yoga kan utføres under menstruasjonen men det er noen stillinger som skal unngås. Si i fra til yogalæreren som vil gi alternative stillinger der det er nødvendig.
  • Er du gravid, har skader eller om det er noe annet som kan påvirke din yogapraksis snakk med yogalæreren før timen, slik at individuelle tilpassninger kan bli gitt under timen.
  • Ved alvorlig sykdom eller lidelse må du drøfte dette med legen før du begynner med yoga.
TIMEPLAN og PRISER
Timeplan
Onsdag 19:00 – 20:30

Online klassene: Applikasjonen Zoom vil bli benyttet til dette.

Priser
10 Uker Kurs
Kr 1.000
Drop in Kr 150

For mer informasjon:

INSTRUKTØRER

Bianca er sertifisert yoga lærer fra T.A.S i Spania (1997-1998, 18 måneders kurs) hvor ulike yoga retninger ble undervist og praktisert (Sivananda og Iyengar). Hun er også sertifisert yogalærer fra Sivananda Yoga Skole i Østerrike siden 1999. Hun har deltatt på et stort antall yoga og meditasjons seminarer (Spania, USA, Frankrike, Nederland, India, Sveits og Norge) og har deltatt på retreater med bl.a John Scott (Asthanga yoga), John Friend (Anusara yoga), Swami Sivadasananda, leder av “International Sivananda Yoga Vedanta Centre’s in Europe”, Thich Nhat Hanh (Zen meditasjon), Swami Chidvilasananda (Siddha yoga meditasjon) og Amma (åndelig mester fra India). Bianca har undervist yoga ved eget yoga senter i Santander (Spania) og for Trondheim kommune med ulike grupper av mennesker, inkludert svakt handicappede. Hun har jobbet med berøringsstimulering av sterkt utviklingshemmede for Trondheim kommune ved Avanti dagsenter og er sertifisert berøringspedagog utdannet i Oslo. Hun er sertifisert til nivå 1 og 2 i Reiki og har fullført kurs i avspennings masasje og Bach flower terapi. Bianca har fullført intensive kurs med flere måneders varighet i transpersonal psykologi (bl.a Fischer Hoffman) og har senere jobbet som assistent i ulike perioder. Hun har også deltatt på flere kurs i ”rebirthing” ( puste teknikk benyttet for å få sterkere kontakt med inntrykk lagret i underbevisstheten). Bianca har også deltatt i et prosjekt på Audun Myskja Livshjelp Senter i Ski (2013). Har de siste årene undervist i Ås, Ski og Kråkstad. Bianca er mor til 2 barn og lærer for tiden norsk. Underviser på engelsk. Bianca har fullført et 2 årig masterstudie i transpersonal psykologi.

Harald er sertifisert yogalærer fra Sivananda Yoga Skole i Østerrike siden 1999. Han har deltatt på et flere yoga og meditasjons seminarer bl.a Asthanga, Iyengar, Anusara, Siddha yoga og Integral yoga. Har tidligere undervist ved Zenit yogasenter i Trondheim. Er utdannet Sivil ingeniør fra NTH i Trondheim med doktorgrad fra NTNU i Trondheim på mikrobiell oljenedbrytning. Jobber med prosessutvikling for Axellia i Oslo. Er far til et barn. Vil være vikar for Bianca og undervise enkelte klasser. Underviser på norsk. Harald er sertifisert akupunktør.

HONNING

Villbringebær og lyng honning fra egen bigård i Kråkstad.

Ikke varmebehandlet, lokalt produsert.

KONTAKT

481 92 573 / 995 30 588

folloyoga@hotmail.com

Sørumveien 26, 1408, kråkstad